Mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud a medida que envejece. El ejercicio regular ayuda a mantener la fuerza muscular, mejora el equilibrio, favorece la salud cardiovascular y aumenta el bienestar general. Sin embargo, a partir de los 60 años, no todos los entrenamientos son igual de beneficiosos.
Si bien los entrenamientos exigentes pueden ser adecuados para algunos adultos mayores sanos, ciertos ejercicios de alta intensidad pueden ejercer una presión innecesaria sobre el corazón y las articulaciones, especialmente en personas con afecciones cardiovasculares preexistentes o que no han hecho ejercicio con regularidad.
Aquí te presentamos cinco tipos de ejercicio que quizás merezcan una segunda mirada, junto con alternativas más seguras que pueden ayudarte a mantenerte en forma sin sobrecargar tu cuerpo.
1. Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
Los entrenamientos HIIT alternan breves periodos de esfuerzo máximo con cortos periodos de recuperación. Si bien son populares para mejorar la condición física rápidamente, pueden provocar aumentos repentinos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
